道家补肾固阳的疗法有很多。其中有一种疗法通过简单的动作就可以瞬间达到温补肾阳的功效，被道家称之为最有效的补肾方法。过去，这种运动还被誉为中医里的“金匮肾气丸”，对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。阳气耗竭的前期表现为：怕冷、情绪低落、易疲劳、食欲不振、易感冒、大便稀溏、面色苍白、腰膝酸软、夜尿多。此法补肾固阳的作用，被道家神医胡海牙应用于临床中，并得到了很好的治疗效果。

道家补阳法

可瞬间补足阳气为什么说道家补阳法可以瞬间补阳固肾？其实，这项运动最大的作用在于藏精。正如《素问六节藏象论》里说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发，其充在骨，为阴中之太阴，通于冬气”。

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这个方法通过“动则生阳”的理论，摩擦肾俞穴，达到温补元阳、益肾强腰的目的。肾俞穴为肾气输注之处，也是治肾疾的重要穴位，还能强大肾藏精的功能。肾主管人体一身精气的封藏，五脏六腑的精气封藏都由肾主管。肾藏精的功能强大了，才能发挥正常生理功能，协调阴阳平衡，补足阳气。这个方法很适合中老年人来补阳，老年人肾气衰，腰腿就会痛。通过摩擦肾俞穴，运用“动升阳”的方法，可谓是在补肾阳的基础上又强化了升阳的作用。所以说，道家升阳法能快速补足缺失的阳气。

道家补阳保健法

具体做法：双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞穴位置（肾俞穴位于人体的腰背部，通常存在人体第二腰椎棘突下旁的1.5寸，通常是和脐部位于同一水平线上）利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后，就会有舒适的感觉。（练习者可根据自己体力情况，确定是否踮起脚后跟）

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注意：练习时间最好在早上起床后，或午后、睡觉前。如果晚上睡前做，还有利于睡眠。一天2～3次，时间控制在15分钟之内，饭后半小时内不宜练习。另外，由于摩擦的位置重点在于肾俞穴，切忌不要用敲击的手法。特别是有肾病，肾积水的患者，如果敲击此穴，会加重病情！

参考文献：

[1]佚名. "肾俞穴浅析." (2013).

[2]吕志娟. "肾俞穴临床应用浅析." 中国中医基础医学杂志 18.4(2012):

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